w sumie w obecnej sytuacji nie mam jak podac wszystkiego wiec: stan zdrowia dobry(badania 2 tyg temu) skłonnosci do lysienia brak wyciskanie na plaskiej 145 x 2 trening 4 razy w tyg biceps 44 pas 85 ok dziekuje ;) czekam tez na inne propozycje Zmieniony przez - von w dniu 2007-11-25 18:13:48
kurvva, koles chce suchy miesien a wasze propocyje co kazda to lepsza, mata oma enan dobrze ze ejszcze antka nikt nie podal, zastanawiacie sie przed napisaniem czego kolwiek, jelsi na sucha mase mowiecie o tych srodkach to co byscie mowili na ostrą masówke? to samo, pewnie jak by sie chcial podciac to tez byscie wymianiali te same srodki moja [...]
truskawka dla mnie to sam slodzik . osobiscie lubie slodki smak ale tam przegiecie ja nie daje rady 4 albo 5 porcji i odjechalem#-P kupilem mass xxl zamowilem czekloade zeby zapomniec o truskawce8-) a tu niespodzianka dostalem przez pomylke znowu truskawke:)) w smaku lepsza bo smak przytlumiony i juz 3 kilo nima hehe ide wcinac kuraka z ryzem jak [...]
Gdybym nie trenowal to bym pewnie o tym napisał , uderzane to podobno dział dla trenujących ;p Walczę na zasadach k1 ;) Trenuje jakos 4 lata Zmieniony przez - burdi1 w dniu 2014-07-07 23:14:04
Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]
4 ."Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. - regulamin ogólny działu 3. Sprzedawać środków nie dopuszczonych do wolnego obrotu w Polsce (np. efedryna, prohormony, środki dopingujące). - regulamin działu Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-26 21:25:04
osochozi źle gadasz. To idzie tak: 1. Kupujesz sprzęt np. za 1000zł 2. Rozkładasz i ćwiczysz 3. Robisz recenzję. 4. Dostajesz rabat np. 10% 5. Masz zwrócone koszty 10% z zakupów za 1000zł a nie rabat na kolejny sprzęt. Pozdrawiam Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-07-25 20:07:45
Skład( 1 kapsułka ): Johimba lekarska( Pausyhistakia yohimba )( kora )( z 500 mg ekstraktu 4:1 ) - 2 000 mg Aha ... To pewnie ekstrakt ziołowy , a w dodatku słaby ,więc się nie nadaje . Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-05-04 11:05:14
Ok, hatle zakupiłem, ABS2 rozpocząłem( wersje bez drążka .. poki co ) . Ktorą wiec opcje treningu powinienem rozpoczac i z jaka iloscia powtorzen ?, Pytam sie bo wciaz mi jest ciezko z taka iloscia sprzetu ulozyc swoj trening( choc bazuje na treningach opisanych na forum ). A oto cwiczenia ktore wykonuje , nie koniecznie w podanej kolejnosci Po [...]
Super, dzięki wszystkim za szybką odpowiedź :) Jeszcze mam tylko jedno pytanie co do dawkowania. Czy przyjmować to tak jak jest w podwieszonych, czyli: Dawkowanie: DT: -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu czy tak jak jest w opisie do mass xxl tzn. W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 [...]
Nie przesadzaj z tym rozciąganiem. Na początek 3-4 razy wystarczy, dopiero później stopniowo będziesz mógł sobie szaleć. Rozciągaj się systematycznie, a nie gwałtownie wtedy osiągniesz pożądany efekt. Reszta to już zależy wiadomo od genetyki(talentu), wieku, płci. Genetyka i talent to raczej dwie różne definicje. Moim zdaniem wiek jest [...]
Suwnica ma tą zaletę, że w każdej chwili możesz podwiesić ciężar gdy nie dajesz rady np. wycisnąć. Na zwykłej ławce ciężar możesz odłożyć tylko przy wyciśnięciu. Jednak ćwiczenie na wolnych ciężarach są dużo bardziej efektywne z prostego powodu- są trudniejsze, więc praca mięśni jest dużo większa. Na łydki możesz dać 3-4 serie np. po 15p. Jeżeli [...]
TomQu otóż się zastanawiam czy miksować (Nie chodzi o zasób portfela tylko o działanie) czy może jest jakiś gotowy stack i fajnie działa. A drugie twoje pytanie to tak chodzi mi o dwa różne działania. Emenems to z ciebie prze ogromny dzik w takim razie , a moglbys opisac bardziej odczucia ? Edit: heh czytam opinie na stronie gosc tez taki jak ty [...]
nie zmaierzam cwiczyc samych przysiadow... na dwuglowy beda 4 serie uginania i lydki tez beda cwiczone, w koncu to split, sprobuje te 6 serii przysiadow, nie beda porzadne bo nie mam stojakow ale zawsze cos, hack przysiadow i wykrokow nie lubie wiec narazie odpuszcze... tak samo prtzysiady ze sztanga z tylu nie zbyt roznia sie od tych z przodu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17 lat 71kg 174cm Staż treningowy 4 miesiace Obwód pasa 83 cm Obwód klaty 97 cm Obwód uda 53 cm 3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby wf w szkole Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Stosowane bcaa i beta alenina Możliwości finansowe duze Cel wyrobienie beztłuszczowej masy miesniowej Zmieniony przez - Boberon w dniu 2015-12-08 10:58:51
to moze pomoze: wychodzimy z ketozy czyli ~50g wegli czyli dajemy dodatkowe 50g wegli przez najblizsze 2tygodnie (umowny okres) czyli - liczac na 3 posilki po treningu bedzie to wygladac nastepująco: wycdzimy z redukcji ustawiamy bilans na zero nie na plus nie na minus - tylko na ~0! dajemy ~2,5-3g bialka wegli 50g reszta fat! ...i przez 2 [...]
dzięki za odpowiedz. 3ci posiłek to tosty zbożowe z lidla z masłem orzechowym. Twaróg wrzuciłem po treningu, ponieważ jak wracam późno w treningu to nie chce mi się gotować, i wygodnie jest zrobić takiego szejka z twarogu, poza tym czytałem że twaróg to dobre źródło białka na noc. Co do 7 posiłków to tak ułożyłem ponieważ ciężko mi rozpisać 290g [...]
Może źle napisałem ,,spalenie brzucha". Więc najlepiej,abym wybrał 3-4 cwiczenia ktore jestem wstanie zrobić w 100% i robić ok4 serii. Czy łaczenie tych cwiczen z jazda rowerem bedzie ok ? Zmieniony przez - SwiftBoy w dniu 2018-08-31 13:24:18
1. carbo(po treningu), polecam z biogenixa, ew jak chcesz wolnowchlanialne weglo to kup vitargo/vextrago 2. izotonikiem(przed treningiem), 3. witaminami i mineralami, Olimp vitamin sport lub tansze vitamin plus 4. omega 3 Olimp gold mega kapsy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 20:07:23
